तेजी से वजन कैसे कम करें – हेलो आज कल इस समय मैं लॉग अपन बढ़ रहे वजन से बहुत प्रेशान है .इसको लोग जल्दी जे जल्दी काम करने के चक्कर में महंगी दवा लेते हैं, लेकिन ओनका वजन कम नहीं होता। आज हम आपको इस पोस्ट में अपने वजन को जल्द कम करने की सलाह दे रहे हैं। इसको आखिरी तक जरूर पढ़ें.
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21 दिन ये करे
घर का खाना खाएं – स्वास्थ्य के विशेषज्ञों ने बताया है कि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप घर का बना हुआ भोजन ही खा सकते हैं, आप जितना हो सके कम मसाला वाला खाना खा सकते हैं। आप मैदा, तली भुनी चीजो का सेवन कम करें।
फल खायें – आप को ज्यादा से ज्यादा फल खाते हैं। इनमें विटामिन होते हैं। आप इनको शुबा और शाम के समय पर खा सकते हैं।
चलो – आप रात को खाना खाने के बाद बिस्तर पर नहीं लेटना। आपको चलना चाहिए। अगर आप बाहर नहीं जाना चाहते तो, आप अपने घर या छत पर चक्कर लगा सकते हैं।
शाम 7 बजे से पहले डिनर – अक्सर लोग अपने काम से लेट हो जाते हैं। जिस के कारण ओनका डिनर भी लेट हो जाता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपने खाने की टाइमिंग बदल लें। आपको 7 बजे तक खाना खा लेना चाहिए
नींद लें – आपका वजन कम करने के लिए आपका सोना भी बहुत जरूरी है। अगर आप 7 बजे खाना खा लेते हो तो आपको कम से कम 10 बजे तक सो जाना चाहिए। नींद की कमी से पाचन संबंधी विकार हो सकते हैं।
वेट लॉस ड्रिंक – आपको वेट लॉस ड्रिंक भी पीनी चाहिए। इसमें नीबू, अदरक, दालचीनी और जीरा शामिल होता है। आप कभी-कभी ग्रीन टी भी पी सकते हैं, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
वजन कैसे कम Video
निष्कर्ष
तो दोस्तों हम अपने इस आर्टिकल को यही पर ख़तम करते है, आज हमने आपको इस पोस्ट में तेजी से वजन कैसे घटाएं ? इसकी सारी जानकारी देने की कोशिश की है। अगर आपको हमारा यह आर्टिकल पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर जरूर करें।
