Pachan Tantra Kaise Thik Kare – हेलो फ्रेंड आपका हार्दिक सवागत है। आज हम आपके लिए पाचन तंत्र कैसे ठीक कर सकते है के बारे में जानकारी लेकर आये है। इस पोस्ट में हम आपको इसके बारे में सभी जानकारी देने वाले है। आप हमारे साथ इस पोस्ट को अंत तक जरूर पड़े।
आज कल के टाइम में लोग जल्दी में रहते है जिस के कारन वह जल्दी में ही अपना खाना खाते है। ऐसा करना बिलकुल गलत है क्युकी हमारे सरीर को खाना को हजम करने के लई अच्छे वातावरण की जरुरत होती है। इसके लई आपको हमेशा खाना आराम से बैठ कर और बिना किसी काम को किये खाना चाइये। आपको कभी भी खड़ कर या कोई काम करते हुये खाने को नहीं खाना है।
Pachan Tantra Kaise Thik Kare
समय पर खाएं – ज़्यादातर लोग के काम के चलते आपने नाश्ता, लंच और डिनर समय पर नहीं करते ऐसा करने से आपकी पाचन शक्ति कम हो सकती है। इसलिए आप कभी भी आपने ब्रेकफास्ट , लंच एंड डिनर देर से न करे।
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खाना चबाकर खाएं – आप हमेशा खाने को चबाकर खाना चाइये। इससे आपके खाये हुये भोजन को हजाम करने में मदद मिलती है। लार में कई एंजाइम शामिल होते है जो खाने को पचाने में सहायता करते है। आपको धीरे धीरे खाना चबाकर खाना है।
ज़्यादा खाना न खाए – पाचन को हेल्दी रखने के लई आप ज़्यादा भोजन का खाएं। लगातार ज़्यादा खाना खाने से आपका पाचन तंत्र ख़राब हो सकता है। जिससे एसिडिटी और पेट का भारीपन की समस्या हो सकती है। पाचन कीरया बढ़िया रखने के लई कम खाएं और टाइम पर खाएं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं – अभी गर्मियों का सीजन शुरू हो गया है। इस मौसम में हर किसी को आपने आपको हाइड्रेटेड रखना चाइये। इसके लई आप गर्मियों में खीरा, तरबूज, ककड़ी को सलाद के रूप में शामिल करे। यह आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। आपको नियमित पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिये।
विटामिन-सी वाले आहार खाये – विटामिन सी से भरपूर पदार्थों को आहार के रूप में ले। यह आपके पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। आप ब्रोकली, संतरा, कीवी और स्ट्राबेरी को खाये। इससे पाचन शक्ति को मजबूत करने में मदद मिलेगी.
