How To Reduce Love Handles – लव हैंडल्स यानि बॉडी में अतिरिक्त चर्बी कम करना चाते है तो आप सही जगह पर आए है। इसको कम करने के लई घरेलू नुस्को के बारे में बताने वाले है।
लव हैंडल्स वर्ल्ड बोलने में बहुत बढ़िया लगता है लेकिन जो इसको जानते है उनके लई बहुत समस्या उत्पन करता है। अगर आप लव हैंडल्स को प्यार मोहब्बत वाला समज रहे हो तो आप बिलकुल गलत समझ रहे है। दरसल जो आपकी कमर के आस पास चर्बी जमा होती है उसको बोलते है लव हैंडल्स।
इसको कम करना बड़ा ही मुश्किल भरा काम होता है। इसको कम करने के लई आपने बहुत सारे डॉक्टर एंड मैडिशन को इस्तमाल कर चुके है , लेकिन कम नहीं हो रही लव हैंडल्स। इसके लई आपको अपने जीवनशैली में परिवर्तन लाने पड़ेगे। आप नीचे दिये गये टिप्स को फॉलो करे।
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लंबे समय तक एक जगह न बैठें – आप काफी टाइम तक एक जगह पर न बैठे। इससे लव हैंडल्स में बढ़ोतरी होती है। इसलिए अगर आप बैठने वाला काम करते है तो आपको २० से २५ मिनट की ब्रेक लेनी चाहिए।
शुगर का सेवन कम करे – ज़्यादा शुगर का इस्तमाल करने से बॉडी में फैट जमा हो जाती है। अगर अपने खाने में शुगर का सेवन कम कर देते है तो आपकी बॉडी भी बनेगी और आपकी डाइट भी संतुलित हो जाएगी। शुगर में कैलोरी ज़्यादा मात्रा में होती है जिस के कारण शरीर में फैट बन जाती है।
जैतून के तेल – एवोकाडो, जैतून का तेल, नट्स और बीज को अपने खाने में शामिल करे। इसका प्रयोग करने से आपकी सेहत ही स्वस्त रहती है और आपका वेट भी नहीं बढ़ता। ७००० से ज़्यादा लोगो की खोज में पाया गया है की किसी भी प्रतिभागियों जैतून के तेल का सेवन किया तो उनका वेट भी तेजी से कम हुआ और पेट में चर्बी भी जमा नहीं हुई।
डाइट में प्रोटीन की ज़्यादा मात्रा ले – आप अपने भोजन में बढ़िया गुणों वाले प्रोटीन को शामिल करे , प्रोटीन का सेवन करने से लव हैंडल्स को काम करने में मदद मिलती है। यह भी बोला जाता है के प्रोटीन से भरपूर खाने का सेवन करने से आप आपने पेट की चर्बी को कम कर सकते है। आप अपने खाने में अंडा , बीज , नट्स और हरी सब्जिया को खाये और कुछ ही दिनों बाद आप अपने में फर्क पता चल जायेगा।
ज़्यादा पानी पिए – पानी की मदद से आप सरीर में जमा हुई फैट को काम कर सकते ही। पानी बॉडी के लई बहुत गुणकारी है। इससे आपको वेट काम करने में सेहयात मिलगी और साथ में पेट में चर्बी भी जमा ही होगी। पानी आपको लंबे समय तक संतृप्त रखता है
नींद पूरी ले – सरीर के लई नींद बहुत ही जरुरी है। अगर आप ज़्यादा दे तक जागते है तो आपकी बॉडी में कोर्टिसोल लेवल बड़ जाता है। जिस के कारन आपके शरीर में फैट जमा होने लगती है। इस लिये आप ७ से ८ घंटे की नींद ले। एक खोज के अनुसार लोग ५ घंटे सोते थे उनका वेट ज़्यादा है और ७ से ८ घंटे सोने वाले व्यक्ति के मुकाबले।
निष्कर्ष
तो दोस्तों हम अपने इस आर्टिकल को यही पर ख़तम करते है, आज हमने आपको इस पोस्ट में How To Reduce Love Handles . इसकी सारी जानकारी देने की कोशिश की है। अगर आपको हमारा यह आर्टिकल पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर जरूर करें।
